Medicina preventiva para una vida plena
HB Rendimiento y Longevidad Funcional
Conservar fuerza, movilidad y autonomía
Programa orientado a conservar fuerza, movilidad, equilibrio, capacidad aeróbica e independencia funcional a lo largo de la vida, especialmente en personas de mediana edad, adultos mayores o pacientes con riesgo de sarcopenia y fragilidad. Incluye pruebas funcionales, fuerza de prensión, marcha, equilibrio, composición corporal y un plan progresivo de ejercicio, nutrición y recuperación. A diferencia de Medicina Deportiva, no busca maximizar marcas deportivas, sino mantener la capacidad física necesaria para vivir más años con autonomía. Es uno de los programas más alineados con el concepto actual de envejecimiento saludable de la OMS.
En qué consiste
Evaluación, plan médico y seguimiento
Evaluación y seguimiento
- Valoración inicial por Medicina del Deporte
- Controles médicos en los meses 3 y 6
- Evaluación funcional basal y final
- Identificación de factores reversibles de pérdida de capacidad
- Plan individualizado de longevidad funcional
Estudios y herramientas
- Dinamometría
- Velocidad de marcha
- Test de levantarse de la silla
- Evaluación de equilibrio y riesgo de caída
- Bioimpedancia y composición corporal
- Ecografía muscular
- DEXA según riesgo
- Analítica nutricional, muscular y ósea
Personalización
- Entrenamiento de fuerza, potencia y equilibrio
- Nutrición y aporte proteico individualizado
- Fisioterapia cuando exista limitación
- Prevención de caídas y adaptación funcional
- Seguimiento de la evolución de fuerza y masa muscular
Conservar fuerza, movilidad y autonomía.
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